Tai Chi treeningud terviseliikumise ja võitluskunsti klubis

Klubist ja treeningstrateegia

Viljeletakse peamiselt Hiina Wudangi (lõuna)koolkonna traditsioonilisi stiile, mida Wudangis hoitakse kiivalt aastasadu, muutmata kujul.

Samas õpitakse ka rahvusvaheliselt laiemalt tuntud Yang stiili vorme, mis loodi Hiinas möödunud sajandi teisel poolel ning on omandanud suure populaarsuse üle maailma.

Õppeprotsessi käigus viljeletakse pea kõiki stiile paraleelselt, tihti ka läbivalt. Näiteks taiji vormide õppega ühildatakse ka qigong ja wuji praktikaid.

Võrdse tähelepanu all on nii harrastuslik sportlik tegevus kui ka võistlussport, samuti terviseliikumine.

Loe stiilide kohta lähemalt:

REGISTREERU KLUBISSE

KUUTASU JA HINNAD

Treeningute kuutasu klubis: 50 €
Ühe korra treeningu hind: 7 €

Kuutasu eest õpetatakse vastavalt programmile jooksvalt kõiki stiile. Lastele, vanuses alla 15 a. on kuutasu 35 eurot. Trenniväliste lisatundide, laagrite, seminaride või muude ürituste eest võetakse vastavat tasu, mis sõltub spetsiifikast.

Seminarid ja demod: 15-20 € / osaleja

1,5-3 tunnise seminari hind on 15-20 eurot osavõtjalt, kui üritus toimub Klubi saalis. Seminari taotleja saalis on hind vastavalt 6-10 eurot igalt osavõtjalt; väljaspool Tallinna linna lisandub transpordikulu. Demoesinemiste hinnad sõltuvad ürituse spetsiifikast.

Kuidas treeningud toimuvad?

Kuigi wushu, taiji (tai chi treeningud), liangyi ja isegi qigong liikumiste aluseks on võitluslik alge, pööratakse määravamat rõhku siiski tervise edendamisele. Niisugune suunis on mulle kaasa antud Wudangist ning seda püüan treeningute juhendamisel ka järgida. Kuna paljud soovivad saada enesekaitse praktikat, siis seda ka antakse.

Võin öelda, et vanusepiiranguid ei ole, mõtlen siin mõistlikkuse piires. Ka tervise probleemidega, sealhulgas kehakaalu probleemidega, võib kindlasti tundidesse tulla. Koostöös treeneriga võib saada leevendust kuni paranemiseni; kaalulangetamise puhul on tulemused üllatavalt head, kui järgitakse lihtsaid suuniseid ning ollakse valmis distsipliini järgima. Reegliks on individuaalne lähenemine ka grupiviisilisel õpetamisel ning igaühe individuaalsete võimete arvestamine.

Treeningud toimuvad kindlasti aastaringselt, nendes osalemine on kõigile tõsiseks soovituseks, mille järgimisel tekib treenitus. Vaid keha (füüsilise, vaimse) aktiivselt talitlevate struktuuride funktsionaalne võimekus paraneb, sellel põhineb arenemine ja spordi vaatenurgast ka treenitus. Kõigepealt keskendutakse spordiklubis Tai Chi treeningud (tai chi quan). Tai chi treeningud annab hea baasi, et lisaks õppida teisi stiile.

Klubis viljelevate stiilide toime keha siseorganitele on tõhus. Hiina traditsioonilises meditsiinis peetakse inimkeha tähtsaimaks organiks neerusid. Neerud vastutavad vere filtratsiooni eest ning neerupealse koor on otseselt tegev inimese organismi kohanemisreagtsioonidega. Neerude normaalset funktsioneerimist kahjustab kahtlemata ka passiivne väheliikuv eluviis.

Jälgitakse liigeste liikumist, et stimuleerida põlveliigeste ja vaagnapiirkonna tööd. Parandav mõju on ka lülisambale, sealhulgas alaselja piirkonnas.

Treeningute käigus väldime rutiinsust. Teeme koostööd Sobukai aikido klubiga ja Krija Hatha Yoga õpetajaga. Kuigi algajatele on fookuses tai chi treeningud, siis kindlasti pakutakse muudki huvitavat, millest on tulvil Aasia kultuuripärand.

Nendele, kes keskenduvad pigem võitluslikele aspektidele ning omavad varasemat kogemust idamaiste või läänemaailma võitlusaladel. Valdavalt on Teie senise treeningu põhieesmärk suunatud endast väljapoole. Treeningute käigus olete seni õppinud avaldama tõhusat mõju vastasele või vastase tegevusele tõhusat vastutoimet, et võita. Vahel ei ole treening piisavalt optimaalne ning juhtuvad traumad, tekib kiire väsimus, liikumine ei ole piisavalt efektiivne. Tihti on raske mõista, milles probleem ning parema tulemuse saavutamiseks tõstate treeningkoormust.

Wudangi Kungfu meistrid leidsid probleemile „lihtsa” lahenduse. Kogu tähelepanu tuleb treeningu käigus kontsentreerida enda sisse, igale kehaosale, emotsioonidele, mentaalsusele. Nii leiate vastused senistele puudustele ning saate end parandada. Seepärast tegeletakse Klubis valdkonnaga, mida nimetatakse „internal martial arts”.

Kuidas trenni tulla?

Treeningud toimuvad kokkulepitud aegadel, tavaliselt 2-3 korda nädalas ja nii aastaringselt. Kui külmematel aastaaegadel toimuvad treeningud siseruumides, siis suvisel ajal oleme õues värske õhu käes. Trennid toimuvad Tallinnas ning Lõuna-Eestis Põlva linnas:

Tallinnas TAO KESKUSES
Põlvas PÕLVA KULTUURIKESKUSES.

Reeglina on treeningu pikkuseks 1 tund, kuid tavaks on saanud, et koguneme trenni pool tundi varem, et vajalikud soojendusharjutused enne ametlikku trenni algust ära teha. Nii jääb rohkem aega keskendumaks trenni spetsiifikale. Trenni aeg on suhteliselt paindlik. Kui reeglina kestab trenn tund aega, siis juhtub ka, et läheb pikemalt, vahel kuni 2 tundi. Sellepärast on soovitav kaasa võtta pudel puhast vett. Vee joomine trenni ajal on kasulik.

Kui tuled trenni esimest korda, siis kindlasti täpsusta (helistades või kirjutades) üle, kus parasjagu treeningud toimuvad. Suvisel ajal harrastame treeninguid näiteks Rocca al Mare kooli spordiplatsil aga ka erinevates parkides kesklinnas. Proovime leida selliseid kohti, kuhu oleks hea tulla nii autoga kui ka ühistranspordiga.

Palun registreeru end klubisse enne trenni tulemist. Täida selleks lühike vorm ning pane kirja ka kuupäev, millal esimest korda trenni tuled. Siis oskan arvestada grupi suurusega ning tean, et uus inimene on tulemas. Vajuta allolevale registreerimise nupule ning täida see lühike vorm.

REGISTREERU KLUBISSE

Mida selga panna?

Kui alustad treeninguid, siis ei ole tingimata tarvis uhkeid Tai Chi riideid endale soetada. Pane selga võimalikult mugav spordiriietus, soovitavalt laiemad püksid ja laiem särk, et riided ei piiraks kuidagi liikumist ning painutamist.

Siin on mõned stiilinäited:

Pea meeles, et pükste ja särgi värvus ei ole oluline, kuid pigem eelista tagasihoidlikumat tooni, et kaastreenijate keskendumist mitte niivõrd häirida. Jalga sobivad kõige paremini kerged, mugavad, madala äärega tennised, millel oleks soovitavalt hele kummine tald. Kui Sind huvitab aga teemakohasem riietus, siis head stiilinäited on siin allpool galeriis.